कोरोना भाइरससँग ल’ड्न के–के खाने ? जनस्वास्थ्य विज्ञ पाण्डेका सुझाव पढौं

हाम्रो युट्युब च्यानल Sailung TV लाई Subscribe गरिदिनु होला धन्यवाद ।

डा. रवीन्द्र पाण्डेकोभिड–१९ अर्थात् कोरोना भाइरसले अहिले संसार आ’क्रान्त छ । नेपाल पनि यसको उच्च जोखिममा रहेका कारण सरकारले विभिन्न हिसाबले चे’तनाका काम गरिरहेको छ । यति हुँदाहुँदै पनि हाम्रो दैनिकीमा केही व्यवहार लागू गरे कोरोनासँग ल’ड्न सकिन्छ ।हाम्रो आकाश तथा धरतीमा करोडौं कि’टाणु छन् । त्यस मध्ये नोबेल कोरोना एउटा भाइरस हो ।रो’ग त्यसलाई लाग्छ, जसको रो’ग प्र’तिरोधात्मक क्ष’मता कम हुन्छ । रो’गसँग ल’ड्ने क्ष’मताको बिकास गरेमा यस्ता खहरे रो’गसँग ड’राउनु पर्दैन । रोग प्र’तिरोधात्मक क्ष’मता बढाउन निम्न उपाय अ’बलम्बन गरौँ ।

१. पोषिलो र घरमा बनेको खाने कुरा खाने बानी बसालौं । हरियो सागसब्जी, फलफुल, दुध, गेडागुडी नि’यमित खाने गरौँ । खानामा जति बि’बिधता भयो, हामी त्यति स्वस्थ हुन्छौं । भिटामिन C, B6, E, Zinc लगायत पो’षण पाउने खाना सेवन गरौँ । २. नियमित व्यायाम, यो’ग, हा’इकिंग गरौँ । खेल खेल्ने बानी बसालौं ।३. घाममा बसौं ।४. नि’यमित अ’नुलोम/वि’लोम गरौँ । यसले फोक्सोको का’र्यक्षमता वृ’द्धि गर्दछ ।५. चु’रोट, सु’र्ती, अ’ल्कोहलजस्ता हा’निकारक प’दार्थको से’वन नगरौं ।६. बिहान/बेलुका नि’यमित १-१ चम्चा घ्यु खाने गरौँ ।

७. लसुन, प्याज, टिमुर, जिरा, धनिया, अदुवा, बेसार, तील, मरौटि, दालचिनी, खुर्सानी, ल्वांग, सुकमेल, अलैंची, जाइफल, कागती, ज्वानोजस्ता मसला राखेको खाना खाने गरौँ ।८. भिटामिन सि पर्याप्त हुने कागती, अमला, सुन्तला, जुनारजस्ता फलको नियमित से’वन गरौँ ।९. पर्याप्त मात्रामा सुतौं ।१०. पानी, फ्रेस जुस, मही, दही, दाल, सुप, रसिला फलफुल नियमित खाएर शरीरलाई नियमित सिंचाई गरौँ ।११. मह, लसुन, बेसार, अदुवा, कुरिलो, गु’र्जो नियमित से’वन गरौँ ।१२. दिल खोलेर हाँ’स्ने गरौँ ।१३. नि’यमित चिया र कफी ( दुध/चिनी नहालेको ) से’वन गरौँ ।१४. ब्रोकाउली तथा च्याउको नियमित से’वन गरौँ ।१५ . सरसफाइमा अ’ल्छी नगरौं ।

- Advertisement -

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisement -

हामी सँगै रहनुहोस्

634FansLike
2,458FollowersFollow
2,940SubscribersSubscribe

लोकप्रिय

एकीकृत नमुना बस्ती निर्माणको ८० प्रतिशत काम सम्पन्न।

रामेछाप जिल्लाको दोरम्बा गाउँपालिका वडा नं ५ गुन्सालमा निर्माणाधिन एकीकृत नमुना बस्तीको निर्माण कार्य ८० प्रतिशत सम्पन्न भएको छ । अहिले स्थानीय...
- Advertisement -

पैसाले नयाँ-नयाँ सम्बन्ध बनाउँछ । तर असली र पुरानो सम्बन्धलाई ध्वस्त बनाइदिन्छ ।

हामीले जे सोच्छौं, जसरी सोच्छौं, त्यो पूर्ण नहुन सक्छ । हामी जे गर्छौं, जसरी गर्छौं, त्यो सही नहुन सक्छ । कतिपय कुरा...

कोरोना भाइरसको बारेमा अफवाह फैलाउने रामेछापका बिबेक थापामगर पक्राऊ

विश्वव्यापी रुपमा कोरोना भाइरसको संक्रमण बढिरहे पनि नेपालमा कोरोना भाइरसको संक्रमण देखिएको छ । सरकारले कोरोना भाइरस नियन्त्रण र रोकथामको लागि सक्दो सुरक्षा सर्तकता...

मुख्यमन्त्री शेरधन राई र ईयूका राजदूत वेरोनिका कोडीबीच भेटवार्ता

माेरङ - प्रदेश नं १ का मुख्यमन्त्री शेरधन राई र यूरोपियन यूनियन डेलिगेशन नेपालका राजदूत वेरोनिका कोडीबीच भेटवार्ता भएको छ । शुक्रबार मुख्यमन्त्री तथा मन्त्रिपरिषद्को कार्यालय...

सधै देशका लागि खेले अहिले अन्तिम ३४ मा पनि नपर्दा दुःख लागेको छ : बिमल

काठमाडौं । नेपाली राष्ट्रिय टोलीका स्टार खेलाडी बिमल घर्ति मगर बिगत लामो समय देखि टिमका लागि खेलि रहेका छन् । उनले देशका...

सम्बन्धित पोस्ट

पैसाले नयाँ-नयाँ सम्बन्ध बनाउँछ । तर असली र पुरानो सम्बन्धलाई ध्वस्त बनाइदिन्छ ।

हामीले जे सोच्छौं, जसरी सोच्छौं, त्यो पूर्ण नहुन सक्छ । हामी जे गर्छौं, जसरी गर्छौं, त्यो सही नहुन सक्छ । कतिपय कुरा...

शत्रुका लागि डरलाग्दो र सदस्यका लागि भरलाग्दो बनाउने छु

रामेछाप जिल्लामा जन्मिएर नेपाली गीतसंगीत क्षेत्रमा लाग्नुभएका राजेन्द्रकुमार कार्की यतिखेर संगीतकर्मी संघमा महाधिवेशनबाट अध्यक्षमा विजयी भएर आएका छन् । दमौलीमा गेट, पापी...

बाल्यकालको दुःखद् भोगाईले बनाएको गीतकारः रमेश दाहाल

गीतकार रमेश दाहाल गीति लेखनमा आफूलाई अब्बल दर्जामा दर्ज गरिसकेका गीतकार हुन् । उनका शब्दकृतिले नै उनलाई कुन स्थानको गीतकार भनेर परिचित...

रवि लामिछाने प्रस्तोता रहने ‘द लिडर’ को पहिलो अडिसन चितवनमा हुने

चितवन, टेलिभिजन रियालिटी शो ‘द लिडर’ को पहिलो अडिसन चितवनमा हुने भएको छ ।सञ्चाकर्मी रवि लामिछाने प्रस्तोता रहने उक्त शो को पहिलो अडिसन...
- Advertisement -